الموقف الوبائي في محافظة ذي قار العراق الدفاع تعلن إحباط مخطط لإستهداف كركوك وتقبض على عنصر في داعش أرقام كورونا تستمر بالارتفاع في النجف أكثر من 540 إصابة خلال 24 ساعة روسيا تكشف عن حجم صادراتها من الأسلحة والمعدات العسكرية خلال عام ٢٠٢٠ نائب عراقي الخلافات لاتزال قائمة في حسم ملف موازنة 2021 لاجديد خلال الايام 4 الماضية اليابان تحتج بشدة لاقتحام سفن صينية مياهها الإقليمية "نيويورك تايمز" تؤكد أن رئيس شركة "بلاك ووتر" السابق انتهك حظر الأسلحة في ليبيا البنك الدولي يحث على عقود موحدة للحصول على لقاحات كوفيد-19 بايدن يزور مصنعا لإنتاج لقاحات ضد كورونا ويوجه رسالة للأميركيين روسيا تسجل لقاحا ثالثا مضاد لفيروس كورونا تحت اسم "كوفيفاك"

أخر الأخبار

أطعمة تقوي المناعه وتحمي من أمراض القلب غنية بفيتامين "سي"

GMT 18:17 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

العراق اليوم - أطعمة تقوي المناعه وتحمي من أمراض القلب غنية بفيتامين "سي"

فيتامين سي

واشنطن ـ العراق اليوم

يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية المهمة، التي تعزز جهاز المناعة، وتحمي الجسم من أمراض القلب، وفي هذا الصدد كشف تقرير نشره موقع "تايم ناو نيوز"، أن فيتامين سي موجود في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، وخاصة الفواكه الحمضية، موضحًا أن فيتامين سي يحسن المناعة، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتجاعيد الجلد، وهناك 5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، فمن المهم إضافتها للنظام الغذائي اليومي، وهي:

البرتقال
يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وغني بالعناصر الغذائية، كما يعتبر من أهم مصادر فيتامين سي، وتعطي البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم حوالي 70 ملليغراما من فيتامين سي.

الفلفل الأحمر
يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات "إيه، ب، إي، ك"، كما يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر المفروم على حوالي 95 ملليغراما من فيتامين سي.

الكيوي
يعتبر الكيوي من أفضل الأغذية الصحية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، والألياف والفلافونويد ومضادات الأكسدة الكاروتينية.

الطماطم
غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك، كما تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على حوالي 20 ملليغراما من فيتامين سي.

البطاطس
غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين سي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تقوي المناعه وتحمي من أمراض القلب غنية بفيتامين "سي"

فيتامين سي

واشنطن ـ العراق اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير النفط العراقي إحسان عبد الجبار

بغداد - العراق اليوم

النجمة الكبيرة نبيلة عبيد

القاهرة - العراق اليوم

فايو يتألق من جديد بحاسب متين

طوكيو - العراق اليوم

إيكاون مبدعو الصحراء

الرباط - العراق اليوم

نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي

لندن - العراق اليوم

أطعمة غير متوقعة لإنقاص الوزن

القاهرة - العراق اليوم

النجمة هايلي بيبر

واشنطن - العراق اليوم