الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك أيضًا:
GMT 00:02 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
تعرفي على كيفية تحضير طعام الأطفال الرضع في المنزلGMT 23:59 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
أغذية تزيد من إدرار الحليب لدى الأم المرضعةGMT 23:56 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
الباراسيتامول أثناء الحمل يسبب مشاكل للأطفال مستقبلًاGMT 23:54 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مؤشرات تدل على تأخر نمو الأطفال تعرفي عليهاGMT 23:52 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
العمليات القيصرية لا تمنع الولادة الطبيعية اللاحقةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 11:45 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
"المركزي" العراقي يُحذِّر شركات الدفع الإلكتروني مِن شراء وبيع العملات
GMT 14:59 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
حضور كثيف لفعاليات مهرجان شقراء في سوق حليوة التراثي
GMT 07:11 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
ريال مدريد يشدد الخناق على متصدر الليغا بهدف برازيلي
GMT 14:41 2018 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر
تغليظ عقوبة المصارع الروسي أنزور بولتكايك بسبب المنشطات
GMT 05:44 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
تعرفي على نصائح لاختيار ديكور مميز وأنيق لأبواب منزلك
GMT 18:02 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو
افتتاح الفرع الجديد لنادي الزمالك في 6 أكتوبر
GMT 10:04 2018 الأحد ,01 تموز / يوليو
بورسعيد تستضيف مهرجان الأغنية الكورية "كي بوب"
GMT 00:37 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو
اللؤلؤ والماس يلتقيان في مجوهراتك لعام 2018
GMT 09:51 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
جزر اليونان باتت وجهة سياحية لكلّ عروسين لما تؤمّنه من أجواء الراحة
GMT 05:43 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
إصابة كريم فهمي بطلق ناري في الحلقة السادسة من"أمر واقع"
GMT 16:05 2018 الخميس ,10 أيار / مايو
إيقاف أردا توران 16 مباراة في الدورى التركي
GMT 02:28 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
تعيش شهرا متعبًا نظرًا لصعوبة التعاطي مع محيطك
GMT 00:26 2018 السبت ,03 شباط / فبراير
طبيب يكشف عن أضرار تناول "الإندومي" وتأثيره على صحة الإنسان
GMT 04:33 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
أصالة تبهر جمهورها خلال احتفالات العيد الوطني في البحرين
GMT 12:42 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي على صيحات مكياج العيون الدخاني لشتاء 2018
GMT 02:03 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر
خبيرة التجميل سناء زيتو تُصمّم مكياج "الهالوين" بخطوط فنية
GMT 00:41 2013 الإثنين ,24 حزيران / يونيو
بار ريفالي مثيرة ببيكيني ساخن في البحر
GMT 20:52 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
"الإسكندرية السينمائي" يحتفي بمئوية ميلاد الفارس أحمد مظهر
GMT 07:15 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر
شركة "ايرباص" تختبر سيارتها الطائرة ذاتية القيادة
GMT 05:49 2017 الأحد ,09 تموز / يوليو
مدينة لشبونة البرتغالية المكان الأفضل لقضاء عطلة رائعة ومميزة
GMT 03:14 2017 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر
ميشال قزي يؤكد على تقديمه برنامج جديد على فضائية "LBC"
GMT 22:16 2014 الأحد ,31 آب / أغسطس
"أرامكو" تنجز أكبر صيانة دورية في تاريخ "مصفاة الرياض"
GMT 04:12 2017 الجمعة ,05 أيار / مايو
بيونسيه تتألق في ملابس رائعة كشفت عن حملها في توأم
GMT 14:31 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
طحالب "السبيرولينا" تحتوى على الفيتامينات والمعادن
GMT 09:26 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
دراسات تؤكد أن تعاطي الحشيش الطبي آمن ومفيد لذوي الأمراض المزمنة
GMT 16:02 2014 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير
حاكم الشارقة يطلق مجموعة من غزلان الريم في محمية القرم بكلباء
GMT 02:27 2015 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
هدير الشناوي تصمم مجموعة حلي من النحاس وقماش الخيامية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك