هكذا تعتنين بنفسك خلال فترة النفاس

تعرف كل مرأة بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية فترة تعرف بالنفاس وتعقب هذه الفترة مباشرة عملية الولادة وينزل خلالها الدم لدى المرأة كما لو كانت في فترة الحيض. وتعتبر فترة النفاس من المراحل الصحية الصعبة في حياة المرأة اذ تشعر المرأة خلال هذه الفترة بالتعب والإرهاق والضغط وتمتد فترة النفاس أربعين يوما تقريبا بعد الولادة وتتراجع كمية الدم تدريجياً وفي حال استمر الدم بالنزول أكثر من خمسين يوماً يفضل مراجعة الطبيب. وتحتاج المرأة خلال فترة النفاس إلى عناية بالغة نفسياً وصحياً لفترة لكي تستعيد عافيتها وصحتها وحيويتها وثقتها بنفسها لا سيما أن جسمها يتغير كثيراً مع الحمل والولادة. فما هي الخطوات الواجب اتباعها خلال فترة النفاس؟.

تجنبي هذه الأمور في فترة النفاس!

- يجب على المرأة أن تعتني جيدا بنظافة جرحها سواء كانت ولادتها طبيعية او قيصرية  كما يجب أن تكون تغذيتها سليمة ومتوازنة لكي لا تفقد الفيتامينات التي تحتاجها.

- من المهم أن تنام الأم الجديدة بشكل كاف خلال فترة النفاس لكي تستعيد عافيتها فالنوم يساعدها على استجماع قواها.

- لا يجب ممارسة أي نشاط رياضي قبل انقضاء مدة 6 أسابيع بعد الولادة ويجب الإكتفاء بالمشي لمدة أقصاها ثلث ساعة وذلك بعد مرور أسبوعين على الولادة الطبيعية وثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية.

- الإمتناع عن العلاقة الحميمة حتى انتهاء فترة النفاس والتئام الجرح جيداً.

- عدم التعرض للفحات الهواء لا سيما بعد الحمام لأن ذلك ضار بصحة المرأة.

الحمل بعد النفاس... متى؟ وكيف؟

- عدم حمل اشياء ثقيلة والقيام بالأعمال المنزلية القاسية قبل مرور أسبوعين.

- استخدام فوط صحية ناعمة ويفضل اختيارالطويلة والسميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قوياً.

- ينصح بتغيير الفوط  باستمرار كل ساعتين على الأكثر والتنبه لنظافة منطقة الفرج وغسله بالماء الدافئ والصابون الخاص وتجفيفه جيدا.

أما من الناحية النفسية فتحتاج السيدة الى الحب من الزوج والإحاطة من الأهل لا سيما خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة لتجنب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة ولتخطيه ان كانت تعاني منه اذ يظهر عند بعض النساء منذ لحظة الولادة. كما تنصح المرأة أن تستشير طبيب أن شعرت بشكل متواصل بالإحباط وعدم الرغبة برؤية أحد او حمل الطفل للمعالجة من اكتئاب ما بعد الولادة.