الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
حتى يمكنك استعادة نشاطك والعودة إلى العمل بكل طاقة
3 نصائح ذهبية تساعدك في التغلّب على أبرز مشاكل النوم الشائعة
أبرز مشاكل النوم الشائعة
لندن - العراق اليوم
قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلًا، وتقدم مجلة "فرويندين" بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط، وللتغلب على جميع الإشكاليات المزعجة التي تمنع الجسم من الاستفادة من فوائد النوم في راحة الجسم واستعادة النشاط.
وتتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة
فهم مدى أهمية النوم للجسم
قد تبدو هذه النصيحة غير هامة لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.
لا تأخذ التوتر معك إلى السرير
عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء.
الحرص على القيلولة
على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلا، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصرًا.
قد يهمك ايضا :
أعراض ليلية تشير إلى تطور السرطان من بينها التعرّق أثناء النوم في مكان بارد
النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يعرضك للإصابة بأمراض القلب
- السبت ,06 شباط / فبراير GMT 19:46 2021 إسرائيل تسجل العديد من الإصابات بكورونا بين من تلقوا اللقاح المضاد
GMT 21:42 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
دراسة تحدد "اللقاح الفعال" ضد طفرة كورونا البريطانيةGMT 19:46 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
إسرائيل تسجل العديد من الإصابات بكورونا بين من تلقوا اللقاح المضادGMT 19:37 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
الصحة العالمية لن نتفاجأ من صعوبة الوصول إلى منشأ كوروناGMT 19:13 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
7 سنوات أمام البشرية للحصانة ضد فيروس كوروناGMT 18:50 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
4 طرق يمكن إتباعها لمحاربة الأرق ليلاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 20:47 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
لا تتسرّع في خوض مغامرة مهنية قبل أن تتأكد من دقة معلوماتك
GMT 21:21 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية
GMT 21:00 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
إصدار جديد للروائية أحلام مستغانمي في "الشارقة الدولي للكتاب"
GMT 13:20 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير
شبح نادال أبرز ظواهر النسخة الجديدة في بطولة ريو دي جانيرو
GMT 12:47 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
برنامج طبي خاص للاعب طائرة الأهلي عبدالحليم عبو
GMT 23:23 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
"زايد للكتاب" تعلن القائمة الطويلة لفرع "الترجمة"
GMT 19:30 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح لاختيار عطور تتناسب مع برودة فصل الشتاء
GMT 23:07 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس
محمود مرغنى موسى يكتب" دعوة للتفاؤل"
GMT 23:46 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس
تسريب صور سيارة "كيا سيراتو GT" الجديدة قبل الكشف عنها
GMT 19:08 2018 الأحد ,11 آذار/ مارس
تعرف على مصارعين في "WWE " لم يواجههم جون سينا أبدًا
GMT 07:08 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
كاريس بشار تظهر بفستان زفاف أبيض مع باسم ياخور
GMT 02:54 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر
المصارعة ليف مورغان تشجّع مصر في "كأس الأمم الإفريقية"
GMT 15:54 2014 الأحد ,25 أيار / مايو
ورشة تدريبية في الفاشر لمكافحة مرض دودة الفرنديد
GMT 02:15 2016 الأحد ,05 حزيران / يونيو
سهر الصايغ توشك على الانتهاء من مسلسليها الجديدين
GMT 05:53 2017 السبت ,19 آب / أغسطس
الجيش اللبناني يطلق عملية "فجر الجرود" ضد تنظيم "داعش"
GMT 05:26 2015 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
أستراليا الغربية تقترح إنشاء منتزهين لحماية امتداد الساحل الشمالي
GMT 18:57 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير
الأهلي يطلب من المجلس الأعلي للإعلام حجب الصفحة الرسمية لرئيس الزمالك
GMT 01:13 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
مجدي بدران يكشف فوائد الفجل ودوره في الوقاية من الأمراض
GMT 13:52 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر
التليفزيون المصري يعرض مسلسل نادر للفنان الراحل عادل أمين
GMT 03:16 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
"فيكتوريا سيكرت" تبيع أنواع خاطئة من حمالات الصدر
GMT 18:10 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
غرف نوم كلاسيك على طريقة الطراز المغربيّ المتأثر بالطابع الآسيويّ
GMT 06:53 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
افتتاح مطعم قصر التراث للمأكولات اليمنية في حديقة الإمارات
GMT 03:06 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر
معلومات لا تعرفها عن تطبيق "Family Link" الجديد من جوجل
GMT 20:55 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر
حسبو يؤكد أهمية الإعلام في المشروعات الإنتاجية
GMT 10:36 2018 الإثنين ,27 آب / أغسطس
رانيا فريد شوقي تتألق باللون "الموف الغامق" بعدسة محمود عاشور
GMT 11:07 2018 الجمعة ,10 آب / أغسطس
رحيل سفيرة الطفولة نوال الغامدي بعد صراعها مع السرطان
GMT 16:18 2018 الخميس ,09 آب / أغسطس
معاناة المطربة ميريام فارس مع مرضها الغامض
GMT 02:05 2018 الجمعة ,22 حزيران / يونيو
أجمل مكياج للسهرات والمناسبات للمرأة المحجبة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك