الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
إضافة إلى تجنب الكحول والتدخين والحرص على الاسترخاء
أطباء ينصحون مرضى الضغط الدموي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا
ارتفاع الضغط الدموي
لندن - العراق اليوم
ينصح المصابون بارتفاع الضغط الدموي بالحرص على ممارسة التمارين الرياضية، إذ يساعد القيام بها بشكل منتظم على خفض ضغط الدم والسيطرة على الوزن. ويحدد الأطباء مدة 30 دقيقة يوميا لممارسة التمارين الرياضية للمصابين بارتفاع الضغط، إلى جانب الحرص على تغذية متوازنة وخالية من المواد التي تشكل ضررا عليهم.
ومن بين النصائح، التي يقدمها الأطباء تجنب الكحول والتدخين، لأنهما يساهمان في ارتفاع الضغط الدموي وإصابة جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يسرعان عملية تصلب الشرايين.
ويلعب الجانب النفسي دورا كبيرا في تفادي مضاعفات الإصابة بارتفاع الضغط الدموي، إذ ينصح بالتقليل من الضغوط قدر الإمكان ومحاولة التعامل مع الأمور بحكمة بدلا من التوتر، إلى جانب الحرص على الاسترخاء والتنفس بعمق والنوم بقدر كاف.
وتعتبر عملية مراقبة ضغط الدم بالمنزل بشكل يومي أمرا مهما جدا، إذ تمكن المصاب من مراقبة وضعه الصحي ومدى فعالية الدواء، وبالتالي تفادي أي مضاعفات وإخبار الطبيب لتقديم النصائح في الوقت المناسب.
ومن بين النصائح التي يجب الحرص عليها تناول مواد غذائية غنية بالألياف، إذ تساعد الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والشعير في تفتيت الكوليسترول والدهون، وتمنعها من الترسب في الشرايين، ما يساعد في تدفق الدم بسهولة، وبالتالي انخفاض الضغط الدموي.
قد يهمك ايضا
دائرة صحة اربيل تدعو المواطنين إلى التزام منازلهم لمواجهة فيروس "كورونا"
صحة السليمانية تطالب المواطنين بالتزام منازلهم خوفًا من"كورونا"
- السبت ,06 شباط / فبراير GMT 19:46 2021 إسرائيل تسجل العديد من الإصابات بكورونا بين من تلقوا اللقاح المضاد
GMT 21:42 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
دراسة تحدد "اللقاح الفعال" ضد طفرة كورونا البريطانيةGMT 19:46 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
إسرائيل تسجل العديد من الإصابات بكورونا بين من تلقوا اللقاح المضادGMT 19:37 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
الصحة العالمية لن نتفاجأ من صعوبة الوصول إلى منشأ كوروناGMT 19:13 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
7 سنوات أمام البشرية للحصانة ضد فيروس كوروناGMT 18:50 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
4 طرق يمكن إتباعها لمحاربة الأرق ليلاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 00:18 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس
توقيع اتفاق حول تقاسم السلطة في جنوب السودان
GMT 21:43 2018 الخميس ,17 أيار / مايو
"غابة بافاريا" منطقة سياحية قديمة لعشاق ركوب الدراجات الجبلية
GMT 15:42 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير
تعرف على مواصفات هيونداي Nexo FCV
GMT 03:17 2015 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
أسد يفترس سائحة أميركية في جنوب إفريقيا
GMT 03:54 2017 السبت ,21 كانون الثاني / يناير
الأميرة ديانا تؤكد أنها كانت "معزولة للغاية"
GMT 18:58 2017 السبت ,26 آب / أغسطس
"نايكي" تمنح العارضة حليمة عدن إطلالة رياضية محتشمة
GMT 08:49 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
اختاري تصاميم الأساور المطعمة بالأحجار الكريمة لمناسباتك الخاصة
GMT 23:28 2018 الخميس ,20 أيلول / سبتمبر
ارتفاع نفط عمان 57 سنتاً ليبلغ 16ر78 دولاراً
GMT 04:20 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
نصائح لتحقيق ديكور داخلي في غرفة النوم يساعد على الاسترخاء
GMT 22:36 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس
عمر عبد الرحمن يوقّع عقد انتقاله إلى الهلال السعودي لمدة موسم واحد
GMT 05:59 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس
"أودي" تطلق أفخم سياراتها الكروس أوفر
GMT 23:01 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
التونسي فرجاني ساسي بقميص الزمالك مع امير مرتضى منصور
GMT 18:51 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
تعديلات جديدة تطرأ على سيارة بنتلي Bentayga
GMT 16:19 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
البنك المركزي المصري يعلن الأحد والإثنين إجازة البنوك بمناسبة عيد الفطر
GMT 23:30 2018 الأربعاء ,30 أيار / مايو
منهج لمادة الرياضيات بنظام الكود الأمريكي للمكفوفين
GMT 10:09 2018 السبت ,05 أيار / مايو
أحلى الفساتين الحديثة التي تسيطر على موضة ربيع 2018
GMT 21:38 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان
"ديكورات" انجليزية في منزل جون ترافولتا بـ"بروكلين"
GMT 19:19 2018 السبت ,31 آذار/ مارس
"سيتي سنتر عجمان" يفتتح عددا من المطاعم الجديدة
GMT 13:05 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
تنزانيا أجمل المناظر الطبيعية والوجهات السياحية في قارة أفريقيا
GMT 02:11 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
مسحوق "الواي بروتين" يتسبب في ظهور حبّ الشباب
GMT 00:24 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
كريم فهمي يستقرّ على مسلسل "لآخر نفس" رمضان 2018
GMT 05:25 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر
عشبة "الكزبرة" تكنس السموم خارج جسم الانسان وتقيه من الأمراض
GMT 06:39 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
الفستان المطبوع بالأزهار نجم الموضة خلال فصل الشتاء
GMT 15:53 2015 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
"نسما شاهين" للتجارة المتخصصة تطرح شماغ جفنشي في رمضان
GMT 14:52 2015 الخميس ,14 أيار / مايو
وزارة الثقافة الأردنية تقيم احتفالية كرنفال الابداع الطفولي
GMT 00:13 2017 الإثنين ,05 حزيران / يونيو
محمد رمضان بزي الصاعقة في حفل افطار القوات الخاصة
GMT 14:50 2017 الجمعة ,14 تموز / يوليو
"القسوة" و"التساهل" في نظام المدارس الخاصة
GMT 14:41 2016 السبت ,07 أيار / مايو
تعيين الأمير فيصل بن خالد بن سلطان بن عبد العزيز ال سعود مستشارا في الديوان الملكي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك