الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
قائمة المنتجات المدرجة لتحسين النوم
أبرز الأطعمة التي تساعدكِ على تحسين النوم
بغداد ـ العراق اليوم
عدد الطبيب والمقدم التلفزيوني الروسي ألكسندر مياسنيكوف على الهواء على قناة روسيا 1 التلفزيونية قائمة المنتجات المدرجة لتحسين النوم.إنها الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون من الغدة الصنوبرية، والتي تقع في قاعدة الدماغ. يتم إنتاج الميلاتونين عن طريق التحويلات البيوكيميائية من الحمض الأميني التربتوفان.مع نقص الميلاتونين، ينصح الخبير بإضافة الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني بكميات كبيرة إلى النظام الغذائي. وتشمل البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات والجبن الصلب والعسل والزيتون والبروكلي.وأكد أنه مع الإنتاج الصحيح للميلاتونين، ينخفض ضغط الدم في الليل بنحو خمسة عشر بالمائة. يمكن أن يؤدي نقص الإمداد بهذا الهرمون إلى الدم إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.يمكن للضوء الساطع، مثل الضوء المنبعث من الأجهزة، أن يقلل من مستويات الميلاتونين. يجب التوقف عن استخدام الأجهزة قبل النوم بأربع ساعات لتحسين النوم، وخلص الطبيب إلى أنه يمكن شراء مستحضرات الميلاتونين من الصيدلية.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
احذر مطالعة أي نوع من الشاشات قبل النوم يجعل سُباتك أسوأ
اضطرابات النوم ترتبط بانخفاض الصحة عندما يبلغ الأطفال 10 أو 11 عاما
- الجمعة ,05 شباط / فبراير GMT 18:08 2021 الصين تقدم 10 ملايين جرعة من اللقاح المضاد لـ"كورونا" للدول النامية
GMT 21:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
الرئيس روحاني لتطعيم ضد كورونا يبدأ هذا الأسبوعGMT 18:08 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
الصين تقدم 10 ملايين جرعة من اللقاح المضاد لـ"كورونا" للدول الناميةGMT 18:04 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
طعام يحميكِ من ظهور التجاعيد نهائيًا تناوليه يوميًاGMT 13:06 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
مصادر تؤكد أن 4000 سلالة متحورة من "كورونا" تجوب العالمGMT 22:50 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
فلسطين تتسلم الدفعة الأولى من لقاح "سبوتنيك V" الروسيالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 22:17 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
صعود مؤشر بورصة العراق والخير للإستثمار يتصدر الأسهم
GMT 21:09 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
إغلاق خط أزياء المغنية الأمريكية ريهانا بعد عامين من إطلاقه
GMT 11:08 2018 الجمعة ,11 أيار / مايو
"أنوتا" العالمية للأزياء تفتح فروعًا جديدة في الإمارات بحضور نجوم الفن
GMT 21:12 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
تنسيقات كاجوال من رانيا شهاب
GMT 11:04 2019 الأحد ,10 آذار/ مارس
"رولز-رويس كالينان" تفوز بلقب "أفضل سيارة فاخرة رباعية الدفع"
GMT 04:11 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
نهى عابدين تُعرب عن سعادتها بـ "الشارع اللي ورانا"
GMT 07:29 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
دراسة تكشف أن ألعاب الأطفال فيها مواد خطيرة
GMT 23:20 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
سعر الريال السعودي مقابل دولار أمريكي الاثنين
GMT 05:48 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
5 رحلات سياحية لا ينبغي عليك تفويتها العام المقبل
GMT 09:28 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر
شاكيرا تنفي انفصالها عن جيرارد بيكيه بطريقتها الخاصة
GMT 18:51 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر
منتخب سيدات تونس يتلقى الهزيمة الرابعة في مونديال اليد
GMT 05:38 2014 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
طبيب سعودي ينجح في زراعة سماعة من نوع "باها"
GMT 02:57 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
لبنى عسل تؤكد أن برنامجها الجديد على "أون لايف " سيكون مفاجأة
GMT 05:11 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على طرق الوقاية من "الصدفية" فى الشتاء
GMT 06:34 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر
زوزو نبيل التي لا يعرفها أحد
GMT 10:00 2017 الخميس ,24 آب / أغسطس
الرياضات القاسية تسبب انحلال الربيدات وانهيار عضلات الجسم
GMT 08:13 2016 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
عسير تودع فراشة الإعلام أم كلثوم عن 42 عامًا
GMT 00:57 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان
سهير رمزي تؤكد أنها فوجئت بدورها في "قصر العشاق"
GMT 00:28 2017 السبت ,04 شباط / فبراير
سلمان العودة يرثي زوجته هيا السياري في مقال مؤثر
GMT 16:36 2014 السبت ,01 آذار/ مارس
اللفت يساعد في علاج الحساسية
GMT 05:14 2017 الأحد ,06 آب / أغسطس
حيدر العبادي يؤكد إدخال قوات الحشد الشعبي تحت قيادة الدولة العراقية
GMT 11:20 2015 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
حمام أمونة الدمشقي يجمع بين التراث والحداثة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك