الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى
رجيم صحي يساعد على خفض الوزن بمقدار يصل إلى 5 كيلوغرامات في أسبوعين
رجيم صحي يساعد على خفض الوزن
القاهرة- العراق اليوم
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى، نتيجة لتناول اللحوم والوجبات الدسمة، بالإضافة إلى عدم الحركة أو ممارسة أي نشاط بدني، ويقدم الدكتور أحمد عمر سالم، أخصائي التغذية العلاجية في مصر رجيمًا صحيًا يساعد على خفض الوزن بمقدار قد يصل في بعض الحالات إلى 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين.
وجبة الإفطار
رغيف عيش سن مع شريحتين جبن فلامنك أو 6 قطع من بسكويت دايجيستف مع كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن خالي الدسم ومسموح بإضافة ملعقتين من السكر فقط طوال اليوم.
وجبة الغداء
قطعتان من السمك المشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية مثل الخس أو الجرجير.
وجبة العشاء
ثمرتان من التفاح، مع كوب زبادي طازج يفضل خالي الدسم، حيث يوضح اختصاصي التغذية العلاجية بمصر دكتور أحمد عمر سالم أن هناك قواعد ثابتة يجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، وهي تناول 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا، وممارسة أي نشاط بدني قدر المستطاع، وعدم تناول الحلويات أو اللب والسوداني والمقرمشات، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
قد يهمك ايضا :
باحثون يؤكدون أن التفاح يحتوى على 100 مليون بكتيريا مفيدة لجسمك
سلطة خضراء بالبيض
GMT 07:33 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 07:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تعرف على مصادر الزنك وفوائده الكبيرة لجسم الإنسانGMT 09:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 11:09 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
وزير بريطاني يكشف عدد سلالات "كورونا" المتحورةGMT 08:08 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الموجات فوق الصوتية" علاج جديد لإيقاظ مرضى الغيبوبةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 20:04 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
ذي قارالعراق إستعدادات زيارة البابا الفاتيكان وصلت إلى 70%
GMT 23:08 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
"عمليات بغداد" الكاظمي يصل إلى موقع عملية الطارمية
GMT 01:07 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير
شاهدي أجمل فساتين السهرة لعام 2017 بتوقيع زهير مراد
GMT 14:10 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
مسؤول الاندماج باتحاد كرة القدم يرى صعوبة في العمل مع الأطفال بعد استقالة أوزيل
GMT 10:00 2018 الخميس ,19 تموز / يوليو
فريق بارما يخشى العودة إلى مظاليم الكرة الإيطالية من جديد
GMT 07:16 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
جزر المالديف وجهة استوائية لقضاء شهر عسل رومانسي وممتع
GMT 18:20 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
عمرو موسى ضيف برنامج "يحدث في مصر" على "MBC مصر" الثلاثاء
GMT 18:01 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر
١٠ مشاكل جنسية يواجهها الأزواج قد تؤدي إلى تدمير العلاقة الزوجية
GMT 06:36 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر
الفنانة لوسي تعلن أنها راقصة مصر الأولى
GMT 01:13 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
الإعلامية ليزا ديوب تحارب السرطان بإرادتها وإيمانها
GMT 00:29 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الدكتور سيد الأخرس يوضح أسباب حدوث بطانة الرحم المهاجرة
GMT 18:25 2017 الإثنين ,17 إبريل / نيسان
أعشاب البردقوش لعلاج العديد من الامراض
GMT 04:36 2016 الإثنين ,11 تموز / يوليو
نجم ستار أكاديمي محمد عباس يحتفل بعيد ميلاد شقيقته مها
GMT 12:33 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر
أحاديث العيد التي لا تنتهي
GMT 07:40 2015 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
سلالة "الخنزير البري" تعيد تكوين نفسها في غابات بريطانيا
GMT 02:16 2017 الأحد ,28 أيار / مايو
قصر في ساحل الذهب تصل قيمته إلى 6.25 مليون دولار
GMT 13:39 2015 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر
زاك إيفرون يحتفل بمرور سنة على علاقته بحبيبته
GMT 07:31 2016 السبت ,11 حزيران / يونيو
المغنيسيوم أهم المواد الغذائية للجسم ويتوفر في الخضار الداكنة
GMT 16:44 2015 الثلاثاء ,10 آذار/ مارس
تحذير فلسطيني من خطورة تنفيذ مشروع القطار الهوائي في القدس
GMT 00:04 2014 الإثنين ,07 إبريل / نيسان
موهبتي فطرية وتأثرت برائد السريالية سالفادور دالي
GMT 20:12 2013 الثلاثاء ,28 أيار / مايو
الفقس الأول لفرخ الإوز العراقي يأتي ليبشرنا بقدوم موسم الصيف
GMT 23:58 2016 الأحد ,07 آب / أغسطس
الفنانة التونسية دارين حداد تتمرن على الملاكمة في "الجيم"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك