الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الجسم
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات
لندن - العراق اليوم
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
صحة الرصافة تعلن أربعة عوامل أسهمت بزيادة أعداد الشفاء من كورونا
GMT 07:33 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 07:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تعرف على مصادر الزنك وفوائده الكبيرة لجسم الإنسانGMT 09:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 11:09 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
وزير بريطاني يكشف عدد سلالات "كورونا" المتحورةGMT 08:08 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الموجات فوق الصوتية" علاج جديد لإيقاظ مرضى الغيبوبةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 17:26 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
نشر غسيل لـ300 مليار دولار على حبال العراق المتهالكة
GMT 21:28 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر
قراءة مونتيسكيو في طهران
GMT 17:51 2013 الأربعاء ,07 آب / أغسطس
المغرب يشارك بـ21 عداء في بطولة العالم لألعاب القوى في موسكو 10 آب
GMT 00:44 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر
عدنان الشوافي يتوقع حدوث زلازل في أكثر من منطقة في العالم
GMT 09:02 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
جينيفر لوبيز ساحرة باللون الأزرق سندريلا العام 2021
GMT 14:00 2020 الجمعة ,28 آب / أغسطس
فساتين زفاف ناعمة تبرز جمال وأناقة عروس 2020 الهادئة
GMT 17:28 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
قائمة أجور النجوم في الدراما التلفزيونية خلال موسم رمضان 2020
GMT 07:17 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
مايا دياب تؤكد أن إليسا أذكى بكثير من قرار اعتزالها الوسط الفني
GMT 11:46 2020 الأحد ,15 آذار/ مارس
تعرّف على "Corolla" الجديدة كليا من "تويوتا"
GMT 08:21 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
محكمة إيطالية تبرئ رئيسة بلدية روما من تهمة الفساد
GMT 21:02 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
وفاء الكيلاني تثير الرأي العام بقصة إنسانية في "تخاريف"
GMT 22:09 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر
ظهور مذيعة على الهواء تحمل طفل على ظهرها
GMT 08:02 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
3 أطباء يحررون محضرًا ضد" مستشفى الطوارئ" في الدقهلية
GMT 01:04 2018 السبت ,14 تموز / يوليو
مشعل تؤكّد أنها أول من أدخلت الرسم على القماش
GMT 08:09 2018 الخميس ,14 حزيران / يونيو
تعرفي على طريقة وضع "مكياج عيد الفطر" لإطلاله جذابة
GMT 06:57 2018 الأحد ,15 إبريل / نيسان
بورجيس يؤكّد عودة الحرب الباردة من الجديد بعد ضرب سورية
GMT 13:23 2018 السبت ,07 إبريل / نيسان
مدرب سيدات طائرة الأهلي يعرب عن سعادته بالتتويج بكأس مصر
GMT 11:22 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير
أحمد موسى يكشف عن "قائمة" لاغتيال الرئيس السيسي
GMT 14:26 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر
"راين إير" تلغي 2100 رحلة نهاية الشهر المقبل
GMT 22:17 2017 الجمعة ,18 آب / أغسطس
الفنانة تيسير فهمي توجه الشكر لجمهورها ومعجبيها عبر"فيسبوك"
GMT 06:19 2015 الجمعة ,01 أيار / مايو
خبراء يقدمون أشهر حيل اللصوص وطرق تجنبها أثناء السفر
GMT 23:01 2017 الأربعاء ,16 آب / أغسطس
عرض مسلسل "السقوط في بئر سبع" كفيلم سينمائي على قناة فضائية
GMT 11:28 2014 الأربعاء ,14 أيار / مايو
قائد سلاح الجو السلطاني العماني يستقبل رئيس أركان سلاح الجو السنغافوري
GMT 07:22 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
ثمانية سلالات جديدة من الطيور في الدنمارك منها الأوز المصري
GMT 06:14 2017 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر
مساعد بن عبدالله الماضي يقلّد مدير إدارة جوازات الخرج رتبته الجديدة
GMT 03:51 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير
حنان مطاوع تستعد لتصوير دورها في "حلاوة الدنيا"
GMT 06:52 2017 الأربعاء ,15 آذار/ مارس
أحمد الفيشاوي يظهر مع صديقته الجديدة في إحدى الملاهي الليلية
GMT 20:26 2016 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير
ياسر المسيليم يؤكد أن حراسة المرمى تعتمد على الموهبة والإمكانيات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك