الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
يجب تناولها دومًا بجانب الأسماك والمكسرات والبذور
10 أطعمة غنية بـ"أوميغا 6" تحسّن الصحة العامة للإنسان
الانظمة الغذائية
القاهرة - العراق اليوم
تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 6" عنصرًا رئيسيًا في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويُعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين، ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك
والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
قد يهمك ايضا
GMT 07:33 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 07:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تعرف على مصادر الزنك وفوائده الكبيرة لجسم الإنسانGMT 09:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 11:09 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
وزير بريطاني يكشف عدد سلالات "كورونا" المتحورةGMT 08:08 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الموجات فوق الصوتية" علاج جديد لإيقاظ مرضى الغيبوبةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 17:53 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
بيومى فؤاد مخرج إعلانات فى فيلم "رغدة متوحشة"
GMT 01:31 2016 الخميس ,09 حزيران / يونيو
دنيا سمير غانم توضح سبب تسمية مسلسلها بـ"نيللي وشريهان"
GMT 03:40 2013 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
شارلوت تيلبوري تطلق مجموعة مستحضرات تجميل تحمل اسمها هذا الأسبوع
GMT 08:50 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير
حالة الطقس المتوقعة في المملكة السعودية الأربعاء
GMT 21:06 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر
صدور كتاب "الأغنية الإماراتية نشأتها وتطوّرها" لمؤيد الشيباني
GMT 07:21 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
سيدة ترتدي الحجاب لمدة أسبوع لتكشف عن عنصرية البريطانيين
GMT 06:35 2016 السبت ,04 حزيران / يونيو
المزهريات الكبيرة أناقة مميزة تزيد أركان المنزل جمالية فائقة
GMT 04:18 2017 الإثنين ,13 شباط / فبراير
ورود حمراء ودباديب في شوارع بغداد استعدادًا للاحتفال بعيد الحب
GMT 05:11 2016 الخميس ,26 أيار / مايو
تنظيم "داعش" يستخدم القطط و"النوتيلا" من أجل إستقطاب " المتطرّفين" للقتال
GMT 01:21 2016 السبت ,20 آب / أغسطس
الكشف عن سبعة حلول سحرية لحياة جنسية مثالية بعد الولادة
GMT 03:24 2015 الأحد ,27 أيلول / سبتمبر
أحذية منتصف الساق النسائية تسيطر على موديلات شتاء 2016
GMT 13:35 2017 السبت ,05 آب / أغسطس
لاعب "إنتر" غاري ميديل يتفق على الانضمام إلى "بشكتاش"
GMT 05:45 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
إيفانكا ترامب تنشر فيديو لزوجها وابنتها في صالة الألعاب الرياضية
GMT 00:47 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
عبد الله السعيد يؤكد أن جميع اللاعبين سواسية في "الأهلي"
GMT 01:13 2016 الأربعاء ,18 أيار / مايو
الراقصة سما المصري تتعرى لتكشف عن "تاتو" جديد
GMT 21:30 2019 السبت ,09 شباط / فبراير
سيدة بريطانية تتعرض لاعتداء جنسي في مصعد برج في دبي
GMT 01:11 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير
عائشة بن أحمد تستعدّ لتقديم عمل درامي تونسي ضخم قريبًا
GMT 22:34 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير
إليكِ أشهر وجهات السفر العالمية للاستمتاع بـ"ركوب الخيل"
GMT 23:06 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
كشجرة تستدل بالضوء لعادل سعد يوسف في سلسلة الإبداع العربي
GMT 20:35 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
منتجع حياة ريجنسي العقبة يتميز بموقعه الاستراتيجي في الأردن
GMT 19:47 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر
الأحذية الرياضية تسيطر علي صيحات الموضة في 2019
GMT 18:34 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر
طرح "قصة حب" في دور العرض السينمائية 14 شُباط المُقبل
GMT 06:05 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
"أقراط الشفاه" أحدث صيحة في عالم الإكسسوار في 2019
GMT 14:49 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر
كاديلاك XT4 رائعة وليست نسخة مُصغّرة مِن إسكاليد
GMT 15:17 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر
وكيل أعمال حامد حمدان يكشف تفاصيل انتقاله لنادي بيراميدز
GMT 05:41 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
خطوات مهمة يجب عليكِ اتباعها في تنظيف الزجاج والمرايا
GMT 00:29 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر
ارتفاع فائض تجارة الصين مع الولايات المتحدة رغم جهود ترامب
GMT 22:58 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر
مايا رعيدي تفوز بلقب ملكة جمال لبنان لعام ٢٠١٨
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك