خبراء يكشفون عن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية
آخر تحديث GMT08:41:30
 العراق اليوم -
إحراق منزل قائمقام ناحية الغراف في محافظة ذي قار العراقية بومبيو لعبد المهدي: نؤكد على مساعدة العراق في تعزيز أمنه واستقراره واستقلاله وعدم التدخل بشؤونه الداخلية عبد المهدي لبومبيو: نشدد على سلمية التظاهرات وحمايتها من قبل القوات الأمنية والسعي الجاد لتحقيق المطالب وفق الدستور والقانون عبد المهدي لبومبيو: الحكومة العراقية عازمة على الاستمرار بمنهجها في التعامل الإيجابي مع التظاهرات وليد جنبلاط زعيم حزب التقدم الإشتراكي يؤكد اتصلت بقائد الجيش اللبناني ووعد بفتح تحقيق في حادث مقتل المتظاهر عبد المهدي لبومبيو: نؤكد الرغبة الجادة بتعزيز العلاقات الثنائية وتعزيز علاقات العراق بجيرانه وأصدقائه واحترام سيادته واستقلاله توافد اعداد كبيرة من المتظاهرين الى ساحة التحرير وسط بغداد الحكومة العراقية تقرر تأجيل انتخابات مجالس المحافظات لأجل غير مسمى سيارة تطلق النار في عدة أحياء في طرابلس شمالي لبنان عمليات بغداد تعلن اطلاق نار لتفريق المتظاهرين في ساحة الخلاني
أخر الأخبار

حددوا الجدول الزمني الذي يمكن وضعي لتأديتها يوميًا

خبراء يكشفون عن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية

 العراق اليوم -

 العراق اليوم - خبراء يكشفون عن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية

تعرف على الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية
واشنطن ـ رولا عيسى

قد يتساءل الكثيرون عن الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية: صباحاً أم مساءً؟ وما هو الوقت الأمثل بالنسبة للجسم؟

من المؤكد أن هذا التساؤل يراود الكثيرين الذين يرغبون في أن يروا أن هذه التمارين تنعكس بأسرع وقت على صحة الجسم وبنيته؛ وذلك بحسب وكالة "دويتش فيله"، قام المختصون بإجراء تجارب علمية للوصول إلى تحديد الوقت المثالي لأداء التمارين، وقدموا معطيات يمكن أن تسهل الإجابة على هذا السؤال، وتحدد الجدول الذي تضعه لأداء التمارين الرياضية.

وأكدت دراسة أجراها باحثون من جامعة نورث وسترن في شيكاغو الأمريكية، أن استجابة الجسم للتمرين تختلف باختلاف أوقات النهار، والوقت الأمثل لها هو في ضوء النهار، حيث تكون القدرة على الأداء لدى معظم الأشخاص على أشدها.

وعزت الدراسة ذلك إلى بروتينات معينة تحافظ على ثبات عملية الاستقلاب داخل الجسم حين تنخفض مستويات الأوكسجين في الخلايا العضلية أثناء ممارسة الرياضة. وتكون هذه البروتينات حين يكون المرء مستيقظاً جداً. لذلك يوصي الباحثون بأن تستغل استراحة الغداء للذهاب إلى قاعة التمارين الرياضية.

لكن بالرغم من هذه التوصية، فإن تحديد الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية يبقى صعباً في أغلب الأحيان. فالأمر يختلف أيضاً من شخص إلى آخر ويرتبط كذلك بنوع التمارين وبالهدف منها. لهذا فأنت لست مضطراً للتمرين قبل غروب الشمس على الدوام.

فمن يذهب للتمرين صباحاً يمكنه الحصول على المزيد من الطاقة، ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، والتمثيل الغذائي العالي، والنوم الأفضل.

أما التمرين في المساء فمزاياه المزيد من القوة، والقليل من التوتر.

 

قد يهمك أيضا 

الإعلان عن تفاصيل تطوير تقنية جديدة تسهم في عزل وطباعة الخلايا بدقة الخلية المفردة

أميركا تمنح براءة اختراع إلى أردنية في مجال علاج السرطان بـ"النانو" تكنولوجي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يكشفون عن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية خبراء يكشفون عن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية



GMT 06:15 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تمرين بسيط يحد من مشاكل الذاكرة مدته لا تتخطى 40 دقيقة

GMT 03:57 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تحذيرات من أمراض القلب بسبب تناول العشاء بعد السادسة

GMT 00:57 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"جول" الأميركية تُعلن وقف بيع سجائر النعناع الإلكترونية

GMT 03:34 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

خبراء يطمئنون عشاق القهوة حول تأثيرها على الصحة

بقيادة كيم التي اختارت فستان فينتاج بحمّالات السباغيتي وبصورة ضيّقة

بنات "كارداشيان" يخطفن القلوب في حفل توزيع جوائز "بيبول تشويس"

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى

GMT 04:54 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أرخص 6 أماكن للسفر حول العالم في يناير 2020
 العراق اليوم - أرخص 6 أماكن للسفر حول العالم في يناير 2020

GMT 02:21 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غرف نوم للشباب بسريرين تصاميم رائعة تناسب ديكورات عام 2020
 العراق اليوم - غرف نوم للشباب بسريرين تصاميم رائعة تناسب ديكورات عام 2020

GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 15:50 2019 الخميس ,06 حزيران / يونيو

وزارة الصحة المصرية تُحذّر من 6 أدوية في الأسواق

GMT 21:04 2015 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

10 أفكار لتزيين جدران غرف الأطفال لتمنحها أجواء المتعة

GMT 17:04 2016 الجمعة ,15 إبريل / نيسان

قماش المخمل يميز فساتين السهرة بموسم الربيع

GMT 02:19 2014 الجمعة ,17 تشرين الأول / أكتوبر

التوظيف ينتظر طلاب الجامعات السعودية في "أسبوع المهنة"

GMT 02:27 2016 الخميس ,11 آب / أغسطس

عارضة أزياء تمتلك أغرب عيون فى العالم

GMT 17:58 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرّف على أجمل شواطئ العالم العربي للاستمتاع بعطلة مميزة

GMT 02:00 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو

أروى جودة تعتبر "أبو عمر المصري" فاضحًا للتطرف

GMT 13:21 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر

المغربية شيرين حسني تفوز بلقب ملكة جمال العرب
 
Iraqtoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday
iraqtoday iraqtoday iraqtoday
iraqtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
iraq, iraq, iraq