الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
القاهرة - العراق اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:
الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
وقد يهمك أيضا
GMT 10:23 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
4 أطعمة غير متوقعة لإنقاص الوزن في فصل الشتاء تعرف عليهاGMT 07:57 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
تحليل نسبة اليوريا في الدم يكشف عن كفاءة عمل الكليتينGMT 06:45 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الكيوي يحميك من عدوى كورونا ومن سرطان القولونGMT 11:37 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
خبراء روس يكشفون فضل حليب الأم في مقاومة الرضع لعدوى كوروناGMT 11:26 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
"الصحة" العراقية تعلن أن 50% الإصابات من السلالة الجديدةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 16:12 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
الإمارات ودبي تتصدران دول ومدن "الشرق الأوسط" في حجم الثروات
GMT 14:39 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
"القيامة" أغرب جزيرة في العالم يسكنها 111 شخصًا
GMT 12:39 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الفنانة نرمين الفقي تبكي في أول يوم من تصوير مسلسل "أبو العروسة"
GMT 01:44 2017 الجمعة ,24 شباط / فبراير
التونسية زينب المالكي تكشف عن قدوتها في التقديم التلفزي
GMT 07:04 2016 السبت ,19 آذار/ مارس
سيول عاصمة ثقافيّة وفنيّة ومزيج أصيل من التراث والعصريّة
GMT 05:26 2017 الجمعة ,03 آذار/ مارس
ديما أبو حطب تطلق مجموعتها الجديدة من ملابس السباحة
GMT 02:48 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر
قالب معكرونة بشاميل محشية بالدجاج والشيدر
GMT 22:44 2013 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
زهوة ياسر عرفات تشدد على الحق في إقامة دولة عاصمتها القدس وعودة اللاجئين
GMT 08:41 2014 الجمعة ,23 أيار / مايو
"أوبس VIII" عطر "أمواج" حوار اللاوعي بين الحقيقة والخيال
GMT 03:00 2017 الأربعاء ,15 آذار/ مارس
جزيرة "سكياثوس" اليونانيَّة تمنحك تجربة مختلفة لعطلتك
GMT 01:34 2017 السبت ,18 آذار/ مارس
فاطمة الزهراء قنبوع تطل على جمهورها في "اليتيمة"
GMT 14:46 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو
صور شهداء ذي قار تزين باحة مجلس النواب العراقي
GMT 23:04 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير
مُنخفض قطبي يضرب عددًا مِن الأراضي الفلسطينية
GMT 18:50 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير
خمسة أسئلة تساعدك على تحقيق أحلامك في عام 2019
GMT 12:17 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
3 نصائح للرجال لاختيار لون ربطة العنق المناسبة
GMT 03:32 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
6 أفكار أنيقة مميزة لزينة حفلات الزفاف
GMT 20:44 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
الإعلامية داليا كريم تنهي مأساة أسرة عمرها سنوات
GMT 04:03 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الكلاسيكية تطغى على منزل سكارليت جوهانسن الجديد
GMT 17:18 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
الاستماع لأقوال سائق السيارة المتسببة في وفاة شقيقة الفنانة أنغام
GMT 09:29 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
محمد صلاح يتصدر غلاف "ليكيب" الفرنسية مع نجوم دوري أبطال أوروبا
GMT 10:19 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
مقتل 15 شخص في حفل زفاف بطريقة بشعة في المغرب
GMT 06:46 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
14 إصابة بمرض الجمرة الخبيثة الجلدية شمال شرقي الصين
GMT 05:24 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو
نهيان بن مبارك يحضر أفراح الساعدي والراشدي
GMT 20:52 2018 الخميس ,05 تموز / يوليو
تعاون روسي سعودي في مجال الطاقة الكهربائية
GMT 01:37 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو
"روسيا" تختبر شاحنة قادرة علي السباحة
GMT 10:40 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو
نيللي مقدسي تطرح كليب "هلا هلا" لجمع نساء العالم
GMT 05:02 2018 الثلاثاء ,05 حزيران / يونيو
كمين أمني محكم يوقع تاجر "مواد مخدرة" في العيون
GMT 16:15 2018 الخميس ,31 أيار / مايو
"الإمارات الإسلامي" يحصد جائزة أفضل بنك من "جلوبال فاينانس"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك