الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
أبرزها سمك السلمون والجوز البرازيلي والشوكولاتة الداكنة
خبير تغذية يكشف عن أطعمة تمنح الشعور بالسعادة وتحمي من الاكتئاب
أطعمة تعطي شعورا بالسعادة
القاهرة - العراق اليوم
كشف خبير تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعورا بالسعادة وتساعد في تحسين الحالة المزاجية بعد تناولها.وقال أخصائي التغذية أحمد فرغلي، في تصريحات صحفية، إن بعض الأطعمة ثبتت علميا قدرتها على تحقيق السعادة والإيجابية.وأوضح أن هذه الأطعمة هي:سمك السلمون وهو غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الضرورية لسلامة الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين n B12 الضروري لزياده إنتاج هرمون السعادة.
السبانخ غنية جدا بحمض الفوليك والمعروف بقدرته على تقليل الإرهاق والاكتئاب، كما أن السبانخ غنية جدا بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون السعادة. الدجاج والديك الرومي تحتوي لحومها على العديد من الأحماض الأمينية بعضها ضروري لتصنيع هرمون السعادة بجانب الهرمون الذي يساعد الجسم في محاربه الضغوط النفسية، ويساعد الجسم في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والراحة النفسية.
الجوز البرازيلي غنية بالسيلينيوم الضروري لسلامة الغده الدرقية، التي تعتبر أمراضها من أهم أسباب الأمراض النفسية.الشوكولاتة الداكنة الشكولاتة التي تحتوي مكوناتها على الأقل 85% من الكاكاو الخام، تحفز الدماغ على إنتاج هرمون الإندورفين، وتقلل بذلك الضغوط العصبية وتعطي الشعور بالهدوء.الفلفل الحار يعطي الطعام الحار في الأغلب شعورا بالسعادة خاصة للأشخاص المعتادين عليه، ويعود ذلك إلى غناه بمادة Capsaicin والتي بدورها ترتبط بمستقبلات الألم وتوقف عملها.
وقد يهمك أيضا
أطعمة شائعة قد تسبب الإجهاض في فترة الحمل تعرفي عليها
أخصائية تغذية تُبيّن أنّ الأطعمة الخالية من الدسم خطر يهدّد بـ"نقص الكالسيوم"
GMT 07:33 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 07:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تعرف على مصادر الزنك وفوائده الكبيرة لجسم الإنسانGMT 09:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 11:09 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
وزير بريطاني يكشف عدد سلالات "كورونا" المتحورةGMT 08:08 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الموجات فوق الصوتية" علاج جديد لإيقاظ مرضى الغيبوبةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 21:28 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 09:19 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير
ليونيل ميسي يجرد كريستيانو رونالدو من رقم قياسي
GMT 19:21 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي
GMT 08:58 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
"الطاقة الذرية" تؤكد أنها توصلت إلى اتفاق مع إيران لمواصلة أنشطة التفتيش "الضرورية"
GMT 17:09 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
الوضع العام لا يسمح ببدء أي مشروع جديد على الإطلاق
GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك
GMT 14:27 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان
بترجي يكشف بعض الأمور الشائكة داخل أهلي جدة
GMT 22:02 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 06:49 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
مؤرّخ يُلمِّح لوجود "مخبأ سري" أسفل "أبو الهول"
GMT 21:19 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
الكوبي جورجي منسيا ينضم لفريق الكرة الطائرة بالاتحاد
GMT 18:21 2018 الأحد ,05 آب / أغسطس
تعرف على الطفل الذي ظهر مع الملك سلمان في "نيوم"
GMT 05:55 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان
روسيا تدافع عن نفسها لا الأسد
GMT 12:25 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
"نيويورك تايمز" تؤكد أن رئيس شركة "بلاك ووتر" السابق انتهك حظر الأسلحة في ليبيا
GMT 07:47 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
اكتشفي القطعة التي يُتوقع أن تحل محل الفساتين في صيف2020
GMT 16:28 2019 السبت ,27 تموز / يوليو
تفاصيل منزل "بوبا" مغنّي الراب الفرنسي في ميامي بيتش
GMT 11:50 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير
زاهي حواس يقترب مِن معرفة مكان قبر الملكة كليوباترا
GMT 13:11 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر
المنتخب السعودي يطمح لاستعادة الأمجاد في بطولة كأس آسيا
GMT 10:51 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر
حبس دوللي شاهين لتهربها من دفع 200 ألف جنيه ضرائب
GMT 11:51 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس
انفجار ضخم يهز مقر "الحشد الشعبي" في كربلاء
GMT 21:47 2018 السبت ,21 تموز / يوليو
مشاكل تسويقية وراء توقف تصوير مسلسل"خط ساخن"
GMT 03:56 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
ناجي بناجي يُؤكّد نجاح النسخة الثانية للمهرجان الدولي للكاريكاتير
GMT 20:44 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
تعرف علي سعر سيارة تويوتا "سوبرا" الرياضية الجديدة
GMT 16:57 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
الفنان الكوميدي محمد ثروت يكشف أسراره في "معكم"
GMT 23:35 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر
نجيب ساويرس يفوز بلقب شخصية العام في استفتاء "معكم" لمنى الشاذلي
GMT 06:42 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر
ساندرا منصور ترفع شعار البساطة والأناقة المعاصرة
GMT 01:12 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
رجل أعمال سعودي يتكفل بتوفير حافلات لنقل جماهير "الهلال"
GMT 17:00 2015 الإثنين ,13 تموز / يوليو
نادي "المنامة" يخطف المهاجم البحريني عبدالله الدخيل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك