الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
أبرزها سمك السلمون والجوز البرازيلي والشوكولاتة الداكنة
خبير تغذية يكشف عن أطعمة تمنح الشعور بالسعادة وتحمي من الاكتئاب
أطعمة تعطي شعورا بالسعادة
القاهرة - العراق اليوم
كشف خبير تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعورا بالسعادة وتساعد في تحسين الحالة المزاجية بعد تناولها.وقال أخصائي التغذية أحمد فرغلي، في تصريحات صحفية، إن بعض الأطعمة ثبتت علميا قدرتها على تحقيق السعادة والإيجابية.وأوضح أن هذه الأطعمة هي:سمك السلمون وهو غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الضرورية لسلامة الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين n B12 الضروري لزياده إنتاج هرمون السعادة.
السبانخ غنية جدا بحمض الفوليك والمعروف بقدرته على تقليل الإرهاق والاكتئاب، كما أن السبانخ غنية جدا بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون السعادة. الدجاج والديك الرومي تحتوي لحومها على العديد من الأحماض الأمينية بعضها ضروري لتصنيع هرمون السعادة بجانب الهرمون الذي يساعد الجسم في محاربه الضغوط النفسية، ويساعد الجسم في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والراحة النفسية.
الجوز البرازيلي غنية بالسيلينيوم الضروري لسلامة الغده الدرقية، التي تعتبر أمراضها من أهم أسباب الأمراض النفسية.الشوكولاتة الداكنة الشكولاتة التي تحتوي مكوناتها على الأقل 85% من الكاكاو الخام، تحفز الدماغ على إنتاج هرمون الإندورفين، وتقلل بذلك الضغوط العصبية وتعطي الشعور بالهدوء.الفلفل الحار يعطي الطعام الحار في الأغلب شعورا بالسعادة خاصة للأشخاص المعتادين عليه، ويعود ذلك إلى غناه بمادة Capsaicin والتي بدورها ترتبط بمستقبلات الألم وتوقف عملها.
وقد يهمك أيضا
أطعمة شائعة قد تسبب الإجهاض في فترة الحمل تعرفي عليها
أخصائية تغذية تُبيّن أنّ الأطعمة الخالية من الدسم خطر يهدّد بـ"نقص الكالسيوم"
GMT 07:33 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 07:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تعرف على مصادر الزنك وفوائده الكبيرة لجسم الإنسانGMT 09:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 11:09 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
وزير بريطاني يكشف عدد سلالات "كورونا" المتحورةGMT 08:08 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الموجات فوق الصوتية" علاج جديد لإيقاظ مرضى الغيبوبةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 01:11 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو
"سكودا"تطرح سيارتها الجديدة بنُسخة سبورت لاين الرياضية لـ 2019
GMT 20:31 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير
الفنان نور الشريف يوضح حقيقة عمله في فيلم روسي
GMT 02:10 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر
ناعومي كامبل تخطف الأضواء بفستان ذهبي
GMT 03:19 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
الفنانة زينة ترد على سؤال خاص بـ "أحمد عز"
GMT 03:35 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
"الاحتراق الذاتي" ظاهرة مٌرعبة تَحصد أرواح الكثيرين
GMT 03:33 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير
سيارة "سانتا في" أول سيارة بتقنية البصمة في العالم
GMT 09:48 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير
أسبوع حافل بالتطورات الخاصة في مدينة "منبج" السورية
GMT 01:34 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
أول تعليق من محمد مختار على فستان رانيا يوسف
GMT 00:13 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
مدرب "الفيحاء" يؤكّد جاهزية لاعبيه لمواجهة "الباطن"
GMT 11:09 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
"الرحالة" ليندر تاوامبا يتصدر هدافي الدوري السعودي
GMT 11:25 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
نهاية بادي تغوص داخل أعماق النفس البشرية في "حمامة سلا"
GMT 12:19 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
نادي "برشلونة" يستهدف التعاقد مع الظهير فيرلاند ميندي
GMT 09:33 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
إليكِ طرق ذكية لديكور حديقة المنزل باستخدام الأخشاب
GMT 00:32 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
يمتلىء هذا الشهر بالهدايا وبالتالي يجب أن تستثمر كلّ طاقتك
GMT 10:26 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر
مرغني يعرب عن حزنه عقب استبعاده من المشاركة في بطولة العالم
GMT 07:10 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو
ليكزس RX سيارة معمرة لعشاق طراز الدفع الرباعي
GMT 20:41 2018 الأحد ,27 أيار / مايو
"بريد وينر" فيلم جديد لأنجلينا جولي عن كفاح الفتيات في أفغانستان
GMT 14:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان
إخلاء جزيرة "بوراكاي" أشهر معالم الفلبين رسميًا للبدء في أعمال التجديد
GMT 22:07 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان
علماء يكشفون "حقائق مذهلة" عن السلاحف البحرية
GMT 00:48 2018 الإثنين ,19 آذار/ مارس
بشار الأسد يتجول بسيارته دون حراسة فى دمشق
GMT 07:45 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
بورشه تدخل مجال تصنيع السيارات الطائرة وتفاجئ المنافسين
GMT 14:39 2018 السبت ,24 شباط / فبراير
أمطار على محافظة الرس السعودية
GMT 13:24 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
تعرفي على أفضل الديكورات العصرية والجديدة للمطابخ
GMT 03:24 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر
أمير كرارة يستعين بالنجم العالمي سكوت آدكينز في "حرب كرموز"
GMT 01:02 2016 السبت ,20 شباط / فبراير
بدران يؤكّد أن التوتر النفسي وراء الإصابة ب "الأرتيكاريا"
GMT 20:59 2014 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
الكزبرة لها فوائد عديدة خاصة لمرضى السكري
GMT 22:18 2016 السبت ,06 شباط / فبراير
المطربة بوسي تتألق بفيديو كليب "اليومين دول"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك