الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
أبرزها سمك السلمون والجوز البرازيلي والشوكولاتة الداكنة
خبير تغذية يكشف عن أطعمة تمنح الشعور بالسعادة وتحمي من الاكتئاب
أطعمة تعطي شعورا بالسعادة
القاهرة - العراق اليوم
كشف خبير تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعورا بالسعادة وتساعد في تحسين الحالة المزاجية بعد تناولها.وقال أخصائي التغذية أحمد فرغلي، في تصريحات صحفية، إن بعض الأطعمة ثبتت علميا قدرتها على تحقيق السعادة والإيجابية.وأوضح أن هذه الأطعمة هي:سمك السلمون وهو غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الضرورية لسلامة الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين n B12 الضروري لزياده إنتاج هرمون السعادة.
السبانخ غنية جدا بحمض الفوليك والمعروف بقدرته على تقليل الإرهاق والاكتئاب، كما أن السبانخ غنية جدا بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون السعادة. الدجاج والديك الرومي تحتوي لحومها على العديد من الأحماض الأمينية بعضها ضروري لتصنيع هرمون السعادة بجانب الهرمون الذي يساعد الجسم في محاربه الضغوط النفسية، ويساعد الجسم في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والراحة النفسية.
الجوز البرازيلي غنية بالسيلينيوم الضروري لسلامة الغده الدرقية، التي تعتبر أمراضها من أهم أسباب الأمراض النفسية.الشوكولاتة الداكنة الشكولاتة التي تحتوي مكوناتها على الأقل 85% من الكاكاو الخام، تحفز الدماغ على إنتاج هرمون الإندورفين، وتقلل بذلك الضغوط العصبية وتعطي الشعور بالهدوء.الفلفل الحار يعطي الطعام الحار في الأغلب شعورا بالسعادة خاصة للأشخاص المعتادين عليه، ويعود ذلك إلى غناه بمادة Capsaicin والتي بدورها ترتبط بمستقبلات الألم وتوقف عملها.
وقد يهمك أيضا
أطعمة شائعة قد تسبب الإجهاض في فترة الحمل تعرفي عليها
أخصائية تغذية تُبيّن أنّ الأطعمة الخالية من الدسم خطر يهدّد بـ"نقص الكالسيوم"
GMT 07:33 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 07:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تعرف على مصادر الزنك وفوائده الكبيرة لجسم الإنسانGMT 09:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 11:09 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
وزير بريطاني يكشف عدد سلالات "كورونا" المتحورةGMT 08:08 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الموجات فوق الصوتية" علاج جديد لإيقاظ مرضى الغيبوبةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 09:06 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
رفيق الحريري "الحاضر الغائب" في ذكرى إغتياله الـ16
GMT 09:57 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
جان بربور يحصل على إمتياز الاستعانة بمنى موصلي في توب شيف
GMT 11:02 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
نصائح موضة لتضمني التميّز بإطلالة مثالية وجذّابة دائمًا
GMT 15:37 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير
فاروق حسني يؤكّد أنه يشعر بالفخر لما تمتلكه مصر من كنوز براقة
GMT 20:27 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
"أديداس"تقدم حذاء"نايت غوجر"الرياضي بالتعاون مع مبدعين
GMT 02:00 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو
سفيان نعمان شاب يمني يستخدم الإطارات المستعملة في أشكال جميلة
GMT 02:36 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان
قمر تنفي شائعات عودتها للمطرب اللبناني آدم
GMT 05:39 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
أرقى الوجهات في تايلاند حيث المغامرة بلا حدود
GMT 19:09 2013 الجمعة ,10 أيار / مايو
افتتاح مطعم البيت الطازج الفلسطيني في أريحا
GMT 20:17 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد لاستخدام العشب الصناعي في حديقة منزلك
GMT 00:41 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو
الكشف عن أغرب المخلوقات البحرية على وجه الأرض
GMT 22:53 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
باريس سان جيرمان يفوز على نيم بثلاثية في الدوري الفرنسي
GMT 01:52 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
نوال الزغبي توجه رسالة إلى جمهورها بشأن الغضب وافتقاد السعادة
GMT 22:27 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو
صورة من زفاف أحمد السقا قبل 20 عامًا وزوجة محمد هنيدي تلفت الأنظار
GMT 05:10 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
نيزك يقصف الغلاف الجوي للأرض بسرعة ويعود إلى الفضاء من جديد
GMT 11:56 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو
أزمة في المدينة المنورة عقب العثور على "مصاحف مُمزّقة" في مكب نفايات
GMT 22:24 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو
تفعيل "الإنفوجرافيك" مرشد التعلم التكيفي في زيادة دافعية الطالبات للتعلم
GMT 07:58 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس
طرح ألبوم الشرنوبي الأول "زي الفصول الأربعة"
GMT 10:15 2018 السبت ,14 تموز / يوليو
حورية فرغلي تقضي إجازتها في تونس
GMT 09:33 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو
موعد نهائي كأس العالم بين منتخبي كرواتيا وفرنسا بتوقيت جميع الدول العربية
GMT 22:38 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو
"الجعيد" يروي قصة تمثيله شخصية المؤسس وارتباطه بـ "سوق عكاظ "
GMT 11:26 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
محطات الطاقة المتجددة تدخل ضمن منظومة الربط الخليجي
GMT 20:52 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
7 مفاهيم أساسية في التدريس لابد أن تعرفها
GMT 04:25 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو
أمير الكويت يزور الصين السبت المقبل
GMT 03:13 2018 الخميس ,05 تموز / يوليو
القوات الأفغانية تتصادم مع قائد ميليشيا الجنرال دوستم" في فارياب وتقوم باعتقاله
GMT 00:55 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو
العثور على لوحة في غنت بعد 84 سنة من سرقتها
GMT 10:40 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو
محمد صلاح يسعى للحاق بلقاء مصر أمام منتخب روسيا
GMT 06:36 2018 السبت ,16 حزيران / يونيو
روضة الميهي تُصمّم "كولكشن الكهرمان 2" لموسم عيد الفطر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك